Training zur Straffung und Kräftigung der Bauch,- Bein, und Gesäßmuskulatur.

Ganzkörpertraining mit Kleingeräten wie z.B. Flexi Bar, Pezzi-Ball, Balance-Pad, und Thera-Band , zur Kräftigung der Muskulatur und Stabilisation der Gelenke.

Intensives Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Ganzkörpertraining mit hoher Fettverbrennung.

Gezielte Funktionsgymnastik zur Unterstützung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt auf Rücken und Bauch.

sanfte Stabilisation der Rumpfmuskulatur mit Mobilisation und Dehnung.

Gezieltes und herzfrequenzorientiertes Training zur Aktivierung des Fettstoffwechsels.

dynamische Ganzkörperkräftigung mit Kleingeräten, mit einem Anteil Herz-Kreislauftraining.

eine Bewegungsabfolge aus dem Yoga, bestehend aus verschiedenen Körperpositionen, die energetisierend auf Körper, Geist und Seele wirken, den Körper kräftig und beweglich halten.

eine vereinfachte und zugänglichere Weiterentwicklung des klassischen Ashtanga Yoga, aber beeinflusst von den Kenntnissen der modernen Sportmedizin.

Yoga mit fließenden Übergängen, Atmung und Bewegung im Einklang!

ein dynamisches Ganzkörperkräftigungsprogramm, bei dem Elemente aus Yoga und Pilates, aber auch aus herkömmlichen Fitnessprogrammen, wie BodyToning und der klassischen Wirbelsäule ineinander fließen.

Daraus abgeleitet sind:

mit dem Focus auf die Wirbelsäule und

mit dem Focus auf Dehnung und Flexibilität.

vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Durch konzentrierte und langsame Ausführung der Übungen, werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung positiv verändert und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen.

ein Ganzkörpertraining, dass Kraft, Mobilisation und Dehnung zusammen mit der Atmung vereint. Wir arbeiten hierbei mit und ohne Kleingeräte.

klassisches Pilates mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Übungen.

Ausgiebige Dehnungsübungen mit anschließender Entspannung.